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苏女士，66岁，重庆人，患糖尿病五年有余，血糖指数11.0mmol/L左右。一直接受药物调理，血糖指数始终在7mmol/L以上。
在一位朋友的推荐下于，苏女士于2017年5月初来到杭州微动微修健康小屋。使用了马老师提出的居家慢病调理六招，从起居时间、情绪管理、饮食管理、最瘀堵经络修复、十二经络修复、穿经络内衣这六个方面规范自己的生活习惯。
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苏女士每天的康复计划如下表所示：
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NO |
养生名称 |
时间（时长） |
备注 |
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上午 |
1 |
起床 |
5:30-6:30 |
保证睡醒 |
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2 |
喝小分子水 |
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洗漱后喝260mL |
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测12经络 |
26分钟 |
同一姿势且保持安静 |
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早饭 |
7:30-8:00 |
建议三经络对应三色饮食 |
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情绪管理 |
全天 |
三经络对应三情绪 |
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6 |
胃经+脾经修复 |
26+26分钟 |
可选可不选 |
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7 |
修复第一条经络 |
26+26+26分钟 |
1.须饭后45分钟 2.时间不够的情况下三条各修一次 |
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8 |
修复第二条经络 |
26+26分钟 |
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9 |
修复第三条经络 |
26分钟 |
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中午 |
10 |
午饭 |
12:00-12:30 |
建议三经络对应三色饮食 |
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11 |
午休+胃经修复+脾经修复，时间视情况自定；可以艾灸+刮痧 |
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三不变
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下午 |
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中国禅微运动 |
49+70=119分钟 |
中间可暂停，但必须做满49分钟 |
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13 |
晚饭 |
17:30-18:00 |
建议三经络对应三色饮食 |
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14 |
饭后百步 |
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可选可不选；百步有微汗即停 |
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15 |
从定制模式中选择自己喜欢的项目（60-70分钟） |
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16 |
足浴 |
20:30-21:00 |
老姜足浴粉 |
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经络内衣 |
8-24小时 |
晚上必须穿 |
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睡觉 |
21:00 |
必须准点入睡 |
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三变
3
4
5
12
17
18苏女士认真执行康复计划，在坚持的第3天，血糖指数降到6.6mmol/L；二十天后，血糖指数降到5.9mmol/L。现在的苏女士已经能保持良好的生活习惯，饮食上从原来的荤菜为主，到现在严格控制为低脂纯素。六招居家慢病调理，既让身体恢复了健康，又在饮食上节约了开销。
我们祝愿苏女士的身体越来越好！
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【马老师点评】
糖尿病、高血压、高血脂、高血粘度、高尿酸等这些病症都是表象，其根本原因是经络的瘀堵，即五脏六腑和十二经络血气机制的瘀堵，这种瘀堵可能有很多种。我们只要对十二经络进行修复，同时对最瘀堵的经络进行重点修复，气到血到，这样血气机制就会“恢复至初生”。
与此同时，饮食是基础，只有吃对了才可保持身体持续健康，我们提出按照低脂纯素与微动微修四科理论的交集来选择食材。其他还需重点注意的是作息时间、情绪控制与恒磁不瘀。
无论哪种慢病，其调理机制都遵循“三变三不变”法则。只要坚持下去，我们的身体指标一定会趋向健康！
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【结语】
马云曾预测，十年以后中国三大癌症将会困扰着每一个家庭：肝癌、肺癌、胃癌。肝癌可能是因为水，肺癌是因为空气，胃癌则是因为我们的饮食。
VDVS马老师提醒大家，要牢记“今日不养生，明日养医生。”养生即在当下，每天抽时间用“神器”、“神功”、“神运动”疏通下经络；每周做一次“慢病调理六招”；坚持住，那么以上悲剧将远离我们。
让健康全家共享，养好身体，利己利他利天下！
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