微动微修健康小屋之健康调理

NO

养生名称

时间（时长）

备注

三变

上午

1

起床

5:30-6:30

保证睡醒

2

喝小分子水

洗漱后喝260mL

3

测12经络

26分钟

同一姿势且保持安静

4

早饭

7:30-8:00

建议三经络对应三色饮食

5

情绪管理

全天

三经络对应三情绪

6

胃经+脾经修复

26+26分钟

可做可不做

7

修复第一条经络

26+26+26分钟

1.须饭后45分钟

2.时间不够的情况下三条各修一次

8

修复第二条经络

26+26分钟

9

修复第三条经络

26分钟

中午

10

午饭

12:00-12:30

建议三经络对应三色饮食

11

午休+胃经修复+脾经修复，时间视情况自定；也可艾灸+刮痧

三不变

下午

12

中国禅微运动

49+70=119分钟

中间可暂停，但必须做满49分钟

13

晚饭

17:30-18:00

建议三经络对应三色饮食

14

饭后百步

可有可无，百步有微汗即停

15

从定制模式中选择自己喜欢的项目（60-70分钟）

16

足浴

20:30-21:00

老姜足浴粉

17

经络内衣

8-24小时

晚上必须穿

18

睡觉

21:00

必须准点入睡